Иногда причина кроется не в паре бокалов спиртного, выпитых перед сном.

1. Проблемы со сном

Апноэ

При апноэ во сне дыхание становится поверхностным или даже временно прекращается. Основные симптомы — храп и частые головные боли по утрам.

Вы можете столкнуться с этой проблемой, если:

• часто просыпаетесь ночью;
• чувствуете сонливость днём;
• сильно потеете во время сна;
• храпите.

Апноэ во сне может указывать на более серьёзные заболевания, включая проблемы с сердцем и повышенное давление. Если вы заметили у себя эти признаки, обратитесь к врачу.

Недосып

Специалисты рекомендуют взрослым спать 7–8 часов в сутки. По данным Американской ассоциации по изучению головной боли, недостаток сна (менее 6 часов) или избыток (более 8,5 часов) могут усилить головную боль.

Вот несколько советов для улучшения качества сна:

• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
• Избегайте кофеина, никотина и алкоголя, так как они нарушают сон.
• Не стимулируйте мозг перед сном: избегайте телевизора и интернета.
• Занимайтесь успокаивающими делами, например, медитацией.
• Ведите список факторов, способствующих хорошему сну и мешающих ему.
• Создайте комфортные условия для сна: в комнате должно быть темно и тихо.
• Примите ванну для расслабления перед сном.
• Регулярно занимайтесь спортом.

2. Депрессия и тревожное расстройство

Аффективные расстройства часто приводят к хроническим головным болям, что негативно сказывается на качестве жизни. Депрессия и тревожность также могут вызывать бессонницу.

Исследования показали связь между аффективными расстройствами и головной болью. Ученые проанализировали данные 6 тысяч участников из разных европейских стран и выяснили, что чаще всего с депрессией и тревожностью связана абузусная (лекарственная) головная боль, возникающая из-за избыточного приема обезболивающих. На втором месте — головная боль напряжения, на третьем — мигрень.

Безопасно принимать НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты) от головной боли не чаще чем через день. Более частый прием может привести к хронической головной боли, а обезболивающие лишь маскируют истинный характер боли.

Никита Жуков, невролог-эпилептолог, автор книг «Модицина» и «Модицина². Апология», создатель ресурса Encyclopatia.

Для лечения аффективных расстройств обычно назначают антидепрессанты. Многие из них улучшают сон, а некоторые предотвращают мигрени. Если вы заметили у себя признаки тревожного расстройства или депрессии, обязательно обратитесь к специалисту и не пытайтесь лечиться самостоятельно.

3. Алкоголь и психотропные вещества

Исследователи изучили связь между головной болью и употреблением алкоголя, проанализировав данные 19 тысяч участников из разных стран. У тех, кто выпивал более шести порций алкоголя в день, утренние головные боли встречались чаще, чем у тех, кто ограничивался одной-двумя порциями.

Головные боли также чаще наблюдаются у людей, принимающих психотропные препараты, такие как «Ксанакс», «Валиум» и «Зипрекса», которые используются для лечения депрессии, тревожности и бессонницы. Участники, принимающие эти лекарства, испытывали утреннюю головную боль на 7–17% чаще.

4. Бруксизм

Люди с бруксизмом сильно сжимают и скрежещут зубами во время сна, иногда это происходит и днём. Это двигательное расстройство может вызывать серьёзные головные боли и повышает риск апноэ.

Обычно люди не осознают, что скрежещут зубами во сне. Признаки бруксизма включают:

• громкий скрежет, который будит партнёра;
• сколы и трещины на зубах без видимой причины;
• болезненная чувствительность челюсти или лица;
• усталость мышц челюсти;
• затруднённое открывание или закрывание челюсти;
• боль в ушах;
• чувствительность и боль в зубах;
• повреждения на внутренней стороне щёк;
• тупая боль в области висков;
• нарушения сна;
• частые утренние головные боли.

5. Серьёзные проблемы со здоровьем

Головная боль может указывать на серьёзные проблемы со здоровьем, такие как опухоли мозга, травмы, высокое давление или инсульт. Такие боли называют вторичными.

Обратитесь к врачу в следующих случаях:

1. Головная боль повторяется дважды в неделю или чаще.
2. Ранее головные боли не беспокоили, а теперь стали частыми, особенно если вам за 50.
3. Появляется резкая сильная боль и скованность в шее.
4. Головная боль возникла после травмы головы.
5. Вместе с головной болью наблюдаются высокая температура, тошнота или рвота, не связанные с другим заболеванием.
6. Головная боль сопровождается помутнением сознания, слабостью или двоением в глазах.
7. Резко меняется характер или интенсивность боли.
8. Хронические головные боли возникают у ребёнка.
9. Головная боль сопровождается судорогами или одышкой.
10. Частые головные боли наблюдаются у людей с ВИЧ или раком.

Выводы

Многие факторы, вызывающие утренние головные боли, взаимосвязаны. Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревожность, могут приводить к злоупотреблению алкоголем и расстройствам сна, что, в свою очередь, вызывает головные боли. Поэтому важно сначала выявить причину и попытаться её устранить.

Часто головные боли связаны с неправильным образом жизни. Если вы подозреваете, что это ваш случай, начните с изменения привычек.

Любой адекватный врач посоветует это в первую очередь, если заметит связь с образом жизни.

Никита Жуков

Если вы не уверены, стоит ли серьезно относиться к головной боли, обратите внимание на критерии НПВС 4-3-1-2. Они могут указывать на наличие серьезных проблем, требующих дополнительных обследований.

Головная боль не возникает без причины. Множество факторов влияет на её появление. Она может возникать в любое время, но чаще всего человек просыпается с сильной, ноющей болью. Рассмотрим подробнее, почему после сна болит голова и как с этим справиться.

Причины возникновения болезненных ощущений по утрам

Среди причин утренних головных болей выделяют патологические состояния и факторы, которые можно скорректировать изменением распорядка дня и питания.

К патологическим причинам головной боли относятся:

• неудобная поза во время сна;
• духота в помещении;
• ночной голод;
• слишком высокое положение головы;
• злоупотребление кофеином;
• употребление алкоголя накануне;
• продолжительный сон более 8 часов;
• засыпание с туго заплетёнными волосами;
• хронический недосып.

Если некоторые факторы можно устранить, то существуют и медицинские проблемы, которые требует вмешательства врача:

1. Мигрень.
2. Грипп и ОРЗ.
3. Фронтит, гайморит.
4. Посттравматическое состояние после черепно-мозговых травм.
5. Инфекционные заболевания головного мозга (менингит, энцефалит).
6. Сотрясение головного мозга.
7. Острый дефицит мозгового кровообращения.
8. Стойкое повышение артериального давления.
9. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Если головная боль сохраняется после устранения провоцирующих факторов, стоит обратиться к неврологу, а в некоторых случаях — к нейрохирургу.

Устранить боль, путём исключения провоцирующих факторов

Чтобы избежать головной боли по утрам, стоит устранить факторы, влияющие на качество сна. Например, регулярное проветривание комнаты поможет избежать духоты, которая может вызвать гипоксию и сосудистые спазмы, приводящие к болям. Также стоит обратить внимание на уровень пыли в помещении. Загрязнённый воздух может вызывать дискомфорт: частицы пыли оседают на слизистой носа, нарушая дыхание. Это, в свою очередь, приводит к кислородной недостаточности, что вызывает головные боли.

Убираем подушки, избавляемся от «царского ложе»

Проснувшись утром, обратите внимание на свою подушку. Не кажется ли она слишком высокой? Возможно, вы используете вторую подушку для удобства? Часто головная боль по утрам возникает из-за неудобного и слишком высокого положения головы.

Во сне организм расслабляется, и все функции замедляются, включая кровообращение. Неправильное положение тела может затруднить кровоток к мозгу, что приводит к гипоксии и головной боли. Попробуйте отказаться от подушки — это может помочь решить проблему с утренними головными болями.

Отказываемся от кофе, чая и спиртного

Утренняя головная боль мешает проснуться? Давайте проанализируем, как прошёл ваш вчерашний день. Не задерживались ли вы с друзьями за бокалом вина? Алкоголь, особенно вино и пиво, негативно влияет на сосуды. Многие утверждают, что вино помогает снять сосудистый спазм и расслабиться. Это правда, но терапевтические дозы минимальны. При 50 мл вина сосуды действительно расширяются, но при 250 мл они сужаются, а алкоголь вызывает интоксикацию. Один из симптомов отравления — головная боль.

То же касается кофеинсодержащих напитков. Кофе пьют утром для бодрости и повышения артериального давления после сна. Но на ночь его лучше не употреблять, так как он мешает организму отдыхать. Если вы всё же хотите выпить кофе, разбавьте его молоком. Это поможет снизить риск сосудистого спазма и повышения давления.

Вы сова – приготовьтесь к утренней головной боли

Головная боль после сна часто возникает у людей, которые любят ложиться поздно и просыпаться к обеду. В это время организм уже начинает входить в привычный ритм, а мозг всё ещё находится в состоянии сна. Особенно это касается тех, кто ложится поздно, но встаёт рано из-за работы, а в выходные позволяет себе дольше оставаться в постели. Позднее пробуждение может вызывать тяжесть и тупую боль в голове.

Другой распространённой причиной является хронический недосып. Люди, ведущие активный образ жизни, часто перекусывают на ходу и не получают полноценный восьмичасовой сон, становятся заложниками постоянных головных болей. Если вы легли спать поздно и не успели поужинать, стоит заранее положить на прикроватную тумбочку таблетку аспирина.

Также неудобно спать с распущенными длинными волосами, которые путаются и мешают полноценному сну. Лучше заплетите слабую косу, так как слишком тугое плетение затрудняет кровообращение и может вызывать утреннюю боль.

Это лишь безобидные причины, приводящие к разбитости и головным болям по утрам. Коррекция привычек может помочь справиться с недугом.

Чтобы избежать головной боли по утрам, перед сном:

1. Проветривайте комнату.
2. Избавьтесь от высоких подушек.
3. Контролируйте количество выпитых алкогольных и кофеинсодержащих напитков.
4. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.
5. Не допускайте длительных голоданий.

Если же головная боль не проходит после сна, стоит обратиться к врачу. Возможно, причина требует комплексного лечения у специалистов.

Патологические состояния, требующие вмешательства специалистов

Причинами утренней головной боли могут быть заболевания нервной системы и ЛОР-органов. Сильные боли иногда указывают на начавшийся инсульт. Рассмотрим, когда следует вызывать скорую помощь.

Инсульт или гипертония?

Острое нарушение мозгового кровообращения начинается с сильной головной боли утром. У больного могут наблюдаться:

• Повышение артериального давления до критических значений.
• Головокружение.
• Помутнение сознания.
• Нарушение речи.

Если вы заметили эти симптомы, срочно вызовите скорую помощь. Самостоятельно помочь при инсульте невозможно, требуется немедленная госпитализация.

Существует мнение, что гипертония характерна только для пожилых людей. Однако по медицинской статистике, гипертонией страдают люди начиная с 35 лет, и с каждым годом этот возраст снижается.

Если у вас установлен диагноз гипертония, врач, вероятно, рекомендовал вам ежедневно принимать препараты для контроля артериального давления и предотвращения гипертонического криза. Если вы следуете рекомендациям, но давление не стабилизируется и продолжаются головные боли, возможно, стоит рассмотреть смену лекарства на более эффективное. Обратитесь к терапевту для решения этой проблемы.

Грипп и ОРЗ

Одним из симптомов простуды и гриппа является головная боль. Грипп начинается остро, температура тела поднимается до 39 °C, и появляется головная боль.

ОРЗ также вызывает головную боль, что связано с общей интоксикацией и нарушением дыхательной функции. Для облегчения боли можно принять таблетку парацетамола или ибупрофена.

Гайморит и фронтит

При воспалении гайморовых и лобных пазух основным симптомом является сильная боль в области лба. Инфекционный процесс трудно подавить, и обезболивающие не помогают. Необходима антибактериальная терапия и промывание лобных и верхнечелюстных пазух.

При гайморите и фронтите за ночь скапливается много слизи, что затрудняет дыхание и приводит к кислородному голоданию. Это вызывает боли в области лба и глазниц. Обычно боль пульсирующая и давящая.

Мигрень

Мигренозные боли обычно возникают после сна и могут длиться до 5 дней. Боль начинается с одной стороны головы, сопровождаясь пульсацией в области виска и глаза. Мигрень — наследственное заболевание, передающееся по женской линии. К симптомам относятся:

1. Боязнь света и шума.
2. Тошнота.
3. Рвота.

Рвота при мигрени может приносить облегчение. После этого человек засыпает, и головная боль ослабевает.

Важно своевременно принять обезболивающие и сосудистые препараты, как только мигрень начинает проявляться.

Остеохондроз

Остеохондроз — это нарушение кровоснабжения тканей и органов из-за сжатия сосудов межпозвоночными дисками. При шейном остеохондрозе возникают головные боли. Для этого заболевания характерны:

• боли в шее и голове;
• хруст при повороте шеи;
• иррадиация боли в руку и плечо.

Обострение может произойти:

• после тяжёлых физических нагрузок;
• из-за переохлаждения;
• после стресса;
• при неловком повороте шеи.

Состояние пациента можно облегчить с помощью мазей для местного применения, обезболивающих препаратов, гимнастики и ношения корректирующего воротника.

Сотрясение мозга и посттравматические состояния

Люди, перенёсшие черепно-мозговую травму или сотрясение головного мозга, часто просыпаются с головной болью. Это связано с нарушением мозгового кровообращения и возможным скоплением ликвора в мозговых оболочках. После ЧМТ необходимо постоянное лечение, так как травма может привести к инсульту.

При сотрясении головная боль может возникнуть через 5–7 часов после травмы. К этому симптому могут добавляться:

1. Тошнота.
2. Головокружение.
3. Рвота.
4. Нарушение координации движений.
5. Ретроградная амнезия (недостаток памяти о моменте падения).

Обязательно обратитесь к врачу, если накануне произошло падение. Затягивать с визитом нельзя, самостоятельно решить проблему не получится.

Инфекционные заболевания головного мозга

Менингит и энцефалит — инфекционные заболевания головного мозга. Диагностику должен проводить врач.

При менингите пациент принимает вынужденную позу: лежит на боку, ноги подтянуты к животу, голова запрокинута назад. Температура тела быстро поднимается, наблюдается ригидность затылочных мышц. Помощь может оказать только врач. Нельзя принимать лекарства до приезда скорой помощи.

Энцефалит опасен параличом. Своевременная диагностика снижает риск осложнений. Необходима спинномозговая пункция в стационаре.

Засыпание и пробуждение — физиологические процессы, которые не должны сопровождаться раздражениями или болями. Если головные боли редки, возможно, причина в нарушении качества жизни. При хронических болях стоит пройти полное обследование.

Головная боль — распространённое явление. Практически каждый человек хотя бы иногда испытывает эти неприятные симптомы. Причины могут быть различными: от изменений погоды и употребления алкоголя до серьёзных заболеваний.

Внешние причины

Изменения в ритме жизни могут вызывать негативные реакции организма, в том числе утренние головные боли с сопутствующими симптомами. К внешним причинам головной боли относятся:

• слишком длительный сон;
• неудобная поза во время сна;
• нервное перенапряжение;
• похмелье;
• злоупотребление снотворными и седативными средствами;
• бруксизм;
• чрезмерное потребление кофеина;
• недосыпание;
• плотный ужин накануне.

Наиболее частая причина утренней головной боли — некомфортное положение во время сна. Это может быть связано с неудобной кроватью, матрасом или подушкой. Подушка не должна вызывать сильный изгиб шеи и не должна быть слишком высокой, чтобы не пережимать нервы и сосуды, что может привести к недостаточному поступлению кислорода.

Еще одной распространенной причиной утренней головной боли является употребление алкоголя накануне, что может вызвать алкогольное отравление. Курение также может быть фактором. У курильщиков утренние боли могут исчезнуть со временем, но начинающий курильщик может испытывать тошноту после пробуждения.

Специалисты рекомендуют восполнять водный баланс после пробуждения, чтобы облегчить головную боль после употребления алкоголя. Для этого подойдут изотонические напитки и обычная вода.

Интересно, что отсутствие кофеина может также вызвать головную боль, особенно если человек регулярно пьет кофе по утрам и однажды пропускает его из-за позднего пробуждения или отсутствия кофе в доме.

Все перечисленные причины являются непатологическими и не требуют медицинского вмешательства.

Внутренние причины

Головная боль может возникать из-за внешних факторов, но опаснее, когда причиной становятся внутренние патологии. Вот некоторые из них:

1. Сотрясение мозга. Симптомы могут усиливаться после сна, сопровождаясь проблемами с координацией и тошнотой, иногда переходящей в рвоту.
2. Гайморит.
3. Заболевания позвоночника.
4. Обезвоживание.
5. Вирусные инфекции или простуда, часто проявляющиеся головной болью и болью в горле.
6. Пониженное или повышенное артериальное давление.
7. Сахарный диабет.
8. Новообразования, при которых головная боль возникает в определённое время, а в течение дня состояние удовлетворительное.
9. Депрессия, при которой низкий уровень серотонина вызывает утреннюю головную боль.
10. Синусит.
11. Остеохондроз.
12. Бруксизм — скрежет зубами во сне, приводящий к неприятным ощущениям в затылке и висках. Он связан с проблемами нервной системы, и врач может назначить лёгкие успокоительные перед сном.
13. Интоксикация.

Также распространённой причиной утренней головной боли является беременность, вызванная гормональными изменениями. Если симптомы продолжаются слишком долго, необходимо обратиться к врачу.

Симптомы

Клиническая картина формируется на основе патологических процессов в организме. Например:

1. Одышка, слабость, проблемы со сном и головокружение могут указывать на гипертонию.
2. Температура и головная боль часто свидетельствуют о недосыпе.
3. Радужные круги перед глазами, рвота, медленный пульс и сильное потоотделение могут сигнализировать о глаукоме.
4. Рвота, эпилептические припадки, нарушения сознания и боль в левой части головы характерны для новообразований в головном мозгу.
5. Повышенная сонливость, постоянная усталость, даже утром, высокое кровяное давление, депрессивное состояние и храп могут указывать на обструктивное апноэ во время сна.

При посещении врача важно сообщить о всех беспокоящих симптомах, чтобы правильно сформировать клиническую картину и установить точный диагноз.

Диагностика

Не стоит недооценивать утренние головные боли, так как они могут указывать на серьёзные заболевания. Для диагностики врачи назначают следующие процедуры:

1. Посещение ЛОРа.
2. Измерение артериального давления несколько раз в течение определённого времени. Пациент должен записывать показания и время замеров в дневник.
3. Полисомнография.
4. Магнитно-резонансная томография.
5. Измерение внутриглазного давления, для чего необходимо посетить офтальмолога.
6. Рентгенологическое исследование шейного отдела позвоночника и обследование черепа.
7. Компьютерная томография.
8. Лабораторные исследования.

На основе полученных данных врач ставит диагноз и назначает лечение, которое может проводиться как в домашних условиях, так и в стационаре.

Как самостоятельно избавиться от головной боли

Даже если человек решает не обращаться к врачу и пытается устранить головную боль с помощью таблеток, его организм со временем привыкает к ним. Поэтому лучшим вариантом остаётся консультация специалиста, особенно если причина боли неизвестна и самостоятельно справиться с ней не удаётся.

Тем не менее, страдающий от головной боли может облегчить своё состояние с помощью следующих действий:

1. Обеспечение полноценного ночного сна не менее восьми часов.
2. Правильное питание.
3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
4. Отказ от вредных привычек.
5. Ограничение, а лучше полное исключение просмотра телевизора и компьютерных игр.

Эти меры могут помочь устранить утреннюю головную боль, если она вызвана внешними факторами. В других случаях потребуется помощь врача и медикаментозное лечение.

Патологические процессы в головном мозге

При появлении опухолей в головном мозге человек испытывает не только головную боль, но и внутричерепное давление, что может сопровождаться тошнотой и головокружением. У пациента наблюдаются следующие очаговые симптомы, которые могут проявляться как утром, так и вечером:

• парезы;
• судороги;
• параличи;
• нарушения чувствительности;
• трудности с речью.

Боль также может быть вызвана воспалительными процессами в головном мозге, такими как арахноидит или менингит, которые затрагивают как мозг, так и его оболочки. В этом случае рефлекторное сокращение проявляется в неспособности поворачивать голову. Боль носит резкий характер, создавая ощущение сжатия головы. Кроме того, у пациента могут возникать симптомы, схожие с проявлениями опухоли.

Еще одной распространенной причиной головной боли является сотрясение мозга. Боль может возникнуть сразу после травмы или спустя некоторое время. Утром она усиливается и сопровождается рвотой, слабостью, потемнением в глазах и нарушением координации.

Лечение медикаментами

Для снятия головной боли можно использовать различные обезболивающие препараты. Если приступы редки, подойдут Парацетамол или Анальгин, которые эффективно устраняют боль.

Однако, если головная боль возникает каждое утро, не стоит полагаться на обезболивающие, так как организм быстро к ним привыкает. В этом случае важно обратиться к специалисту.

Для купирования боли применяются не только анальгетики, но и спазмолитики. Популярные препараты включают:

• Анальгин;
• Цитрамон;
• Нурофен;
• Пенталгин;
• Солпадеин;
• Темпалгин.

Если этих средств нет, можно использовать ацетилсалициловую кислоту, которая также быстро облегчает состояние.

Большинство препаратов от головной боли содержат Парацетамол, который считается безопасным и часто назначается даже во время беременности в небольших дозах.

При составлении схемы лечения важно сообщить врачу о наличии аллергий на компоненты препаратов. Самостоятельное применение обезболивающих может быть опасным при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Все медикаменты следует принимать только по назначению врача, который определит необходимую дозировку в зависимости от состояния пациента.