Иногда причина кроется не в паре бокалов спиртного, выпитых перед сном.

1. Проблемы со сном

Апноэ

При апноэ возникает утренняя головная боль, так как ночью мозг на короткие промежутки времени перестает получать кислород. Это заболевание проявляется кратковременными нарушениями дыхания.

Повторяющиеся эпизоды могут привести к когнитивным нарушениям, таким как ухудшение памяти и интеллекта.

Недосып

Специалисты рекомендуют взрослым спать 7–8 часов в сутки. По данным Американской ассоциации по изучению головной боли, недостаток сна (менее 6 часов) или избыток (более 8,5 часов) могут усугубить головную боль.

Вот несколько советов для улучшения качества сна:

• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
• Избегайте кофеина, никотина и алкоголя, так как они нарушают сон.
• Не стимулируйте мозг перед сном: избегайте телевизора и интернета.
• Занимайтесь успокаивающими делами, например, медитацией.
• Ведите список факторов, способствующих хорошему сну и мешающих ему.
• Создайте комфортные условия для сна: в комнате должно быть темно и тихо.
• Примите ванну для расслабления перед сном.
• Регулярно занимайтесь спортом.

2. Депрессия и тревожное расстройство

Аффективные расстройства часто приводят к хроническим головным болям, что негативно сказывается на качестве жизни. Депрессия и тревожность также могут вызывать бессонницу.

Учёные выявили связь между аффективными расстройствами и головной болью, проанализировав данные 6 тысяч участников из разных европейских стран. Чаще всего с депрессией и тревожностью связана абузусная (лекарственная) головная боль, возникающая из-за избыточного приёма обезболивающих. На втором месте — головная боль напряжения, на третьем — мигрень.

Считается, что безопасно принимать НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты) от головной боли не чаще чем через день. Более частый приём может указывать на риск хронической головной боли. Обезболивающие не решают проблему, а лишь маскируют истинный характер боли.

Никита Жуков, невролог-эпилептолог, автор книг «Модицина» и «Модицина². Апология», создатель ресурса Encyclopatia.

Для лечения аффективных расстройств обычно назначают антидепрессанты. Многие из них улучшают качество сна, а некоторые предотвращают мигрени. Если вы заметили у себя признаки тревожного расстройства или депрессии, обязательно обратитесь к специалисту. Не пытайтесь лечиться самостоятельно.

3. Алкоголь и психотропные вещества

Исследователи изучили связь между головной болью и употреблением алкоголя, проанализировав данные 19 тысяч участников из разных стран. У тех, кто выпивал более шести порций алкоголя в день, утренние головные боли встречались чаще, чем у тех, кто ограничивался одной-двумя порциями.

Головные боли также чаще наблюдаются у людей, принимающих психотропные препараты, такие как «Ксанакс», «Валиум» и «Зипрекса», которые используются для лечения депрессии, тревожности и бессонницы. Участники, принимающие эти лекарства, испытывали утреннюю головную боль на 7–17% чаще.

4. Бруксизм

Люди с бруксизмом сильно сжимают и скрежещут зубами во время сна, иногда это происходит и днём. Бруксизм — это двигательное расстройство, которое может вызывать серьёзные головные боли и повышает риск апноэ.

Обычно люди не осознают, что скрежещут зубами во сне. Признаки бруксизма включают:

• громкий скрежет зубами, который может разбудить партнёра;
• сколы и трещины на зубах без видимой причины;
• болезненная чувствительность челюсти или лица;
• усталость мышц челюсти;
• затруднённое открытие или закрытие челюсти;
• боль в ушах;
• чувствительность и боль в зубах;
• повреждения на внутренней стороне щёк;
• тупая боль в области висков;
• нарушения сна;
• частые головные боли по утрам.

5. Серьёзные проблемы со здоровьем

Головная боль может указывать на серьёзные проблемы со здоровьем, такие как опухоли мозга, травмы, высокое давление или инсульт. Такие боли называют вторичными.

Обратитесь к врачу в следующих случаях:

1. Головная боль повторяется дважды в неделю или чаще.
2. Ранее головные боли не беспокоили, а теперь стали частыми, особенно если вам за 50.
3. Появляется резкая сильная боль и скованность в шее.
4. Головная боль возникла после травмы головы.
5. Вместе с головной болью наблюдаются высокая температура, тошнота или рвота, не связанные с другим заболеванием.
6. Головная боль сопровождается помутнением сознания, слабостью или диплопией (двойное зрение).
7. Резко меняется характер или интенсивность боли.
8. Хронические головные боли возникают у ребёнка.
9. Головная боль сопровождается судорогами или одышкой.
10. Частые головные боли наблюдаются у людей с ВИЧ или раком.

Выводы

Многие факторы, вызывающие утренние головные боли, взаимосвязаны. Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревожность, могут приводить к злоупотреблению алкоголем и расстройствам сна, что, в свою очередь, вызывает головные боли. Поэтому важно сначала выявить причину и попытаться её устранить.

Часто головные боли связаны с неправильным образом жизни. Если вы подозреваете, что это ваш случай, начните с изменения привычек.

Любой адекватный врач посоветует это в первую очередь, если заметит связь с образом жизни.

Никита Жуков

Если вы не уверены, стоит ли серьезно относиться к головной боли, обратите внимание на критерии НПВС 4-3-1-2. Они могут указывать на наличие серьезных проблем, требующих дополнительных обследований.

Головная боль по утрам или вечерам: в чем причины?

Боль — мощный сигнал организма о неблагополучии. Она заставляет пациента обращать внимание на свое состояние и идти к врачу. Однако головная боль часто воспринимается как нечто неопасное, связанное с переутомлением или недосыпанием. Мигрень чаще побуждает обратиться к врачу, так как терпеть такие регулярные боли сложно. В то же время утренние головные боли с тошнотой или вечерние проявления многие склонны подавлять таблетками. Однако это могут быть признаки серьезного заболевания головного мозга или других органов.

Почему формируется боль

Если организм страдает от болезней, нарушаются обменные процессы, накапливаются токсины, повреждаются ткани или органы, и раздражаются болевые рецепторы. Боль может возникать в любой части тела, где есть эти рецепторы. Она служит сигналом о том, что организму требуется помощь. Боль отличается по характеру, силе и длительности в зависимости от типа повреждений.

Особое внимание следует уделить головной боли, которая может возникать не только из-за поражения головного мозга, его оболочек или сосудов, но и как реакция на патологические процессы в организме. Головные боли часто сопровождают лихорадочные и инфекционные заболевания, отравления, стресс и нарушения сна. Понять причины боли бывает сложно, и это под силу только опытному врачу. Тем не менее, многие пациенты предпочитают не устранять причины, а использовать обезболивающие средства, что может усугубить проблему.

Головные боли: виды, причины

Головная боль — это сложное явление, включающее до 150 различных типов. К ним относятся мигрень, кластерные боли, а также утренние или вечерние ощущения, острые, тупые, давящие и пульсирующие боли. Врачи разных специальностей часто сталкиваются с жалобами на головные боли, и эта проблема активно исследуется учеными. Существует Международная классификация головной боли, которая регулярно обновляется. Она включает не только мигрень и головную боль напряжения, но и множество других типов.

По классификации головные боли делятся на две основные группы:

• Первичные — возникающие как самостоятельное патологическое состояние.
• Вторичные (симптоматические) — являющиеся проявлением различных заболеваний.

Такое разделение важно для точной диагностики и выбора эффективной тактики лечения.

Что такое мигрень: как ее определить?

Пациенты, столкнувшиеся с мигренью, могут подробно описать свое состояние. Это серьезное заболевание требует обращения к врачу для подбора лечения, направленного на уменьшение или полное устранение симптомов. Мигрень может надолго лишить человека трудоспособности, сна и нормальной жизни, если не контролировать ее. В Европе на лечение мигрени ежегодно тратится до 100 миллиардов евро. Женщины страдают от мигрени чаще, у них она занимает 11-е место в структуре заболеваемости, тогда как у мужчин — 19-е. Лечение мигрени включает изменения в образе жизни и питании, исключение продуктов-провокаторов и прием медикаментов. Однако быстро найти эффективное средство не всегда удается.

Головная боль и тошнота по утрам: что это?

Многие пациенты испытывают утренние головные боли, сопровождающиеся тошнотой. Это состояние вызывает тревогу и требует обращения к неврологу для полного обследования. Тошнота и головная боль по утрам могут указывать на объемные процессы в головном мозге, такие как кисты, опухоли или аневризмы сосудов. Эти симптомы связаны с нарушением нормальной циркуляции ликвора из-за объемного образования и сдавлением мозговых тканей. Часто приступы тошноты при головной боли заканчиваются рвотой, которая может приносить облегчение.

Боли при проблемах с головным мозгом

Головная боль может сигнализировать о серьезных проблемах в черепе и головном мозге. Поскольку мозг находится в жесткой черепной коробке, увеличение объема ликвора, омывающего его, может привести к серьезным последствиям. Внутричерепная гипертензия наиболее выражена в горизонтальном положении, и боли часто возникают утром после пробуждения. Это состояние приводит к гипоксии мозга, сжатию его структур и сосудов, что нарушает функции. Для диагностики требуется комплексное обследование, включая МРТ и, в некоторых случаях, спинномозговую пункцию с измерением давления жидкости.

Головные боли в вечернее время

Наиболее распространённым видом боли являются вечерние головные боли, возникающие после стрессов на работе, переживаний и сильных эмоций. Это состояние называется головной болью напряжения. Оно часто встречается, но имеет благоприятный прогноз. Вечерние боли редко становятся хроническими, незначительно влияют на повседневную жизнь и хорошо поддаются лечению медикаментами и простыми средствами. Обычно полноценный отдых, сон, расслабление, массаж шейной зоны или теплая ванна помогают снять болевые ощущения. Однако если такие боли становятся регулярными, мешают повседневной жизни и плохо поддаются лечению обычными анальгетиками, стоит обратиться к врачу. Иногда под маской головной боли напряжения скрываются мигрени, требующие другого подхода к лечению и профилактике. Стрессы и усталость могут быть триггерными факторами для мигрени.

Клиническая неврология / Никифоров А.С., Гусев Е.И. — 2007

Цервикогенная головная боль: патофизиология, клиника, подходы к терапии / Табеева Г.Р., Сергеев А.В. // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. — 2010. — №2. — с. 19-26

Источник

Иногда, проснувшись утром, вы чувствуете не бодрость, а дискомфорт. Если голова болит нестерпимо после сна, весь следующий день проходит как в тумане. Причин этого состояния много: неудобная постель, остеохондроз, психологические проблемы. Для улучшения состояния врачи рекомендуют пройти полный медицинский осмотр, чтобы исключить органические патологии.

Почему болит голова утром после сна?

Головные боли по утрам могут возникать по двум основным причинам: условно патологическим (которые можно исправить самостоятельно) и заболеваниям, требующим медицинской помощи.

Причины первой группы можно устранить самостоятельно:

• приобрести ортопедический матрас и подушку;
• следить за диетой и количеством кофе.

Если боли продолжаются, запишитесь к врачу-терапевту, который при необходимости направит к специалисту – неврологу или ЛОРу.

Головная боль по утрам у человека с хронотипом совы

Люди, которые живут по ритму совы, часто страдают от утренней головной боли. Они ложатся спать позже «жаворонков», но вынуждены вставать рано. Это приводит к цефалгиям из-за нехватки полноценного ночного сна.

Различия головной боли в зависимости от характера и локализации

Боль в голове по утрам может возникать по различным причинам. Интенсивность и локализация боли зависят от провоцирующего фактора.

Цефалгия бывает:

• острой;
• тупой;
• пульсирующей;
• давящей;
• длительной;
• преходящей;
• локализованной в определенном участке;
• разлитой.

Боль может локализоваться в области лба, висков, затылка или темени.

Причина болей в голове после дневного сна

Почему после дневного сна может болеть голова? Днем организм привык бодрствовать, поэтому дневная дрема не является естественным состоянием. Если нет объективной необходимости, лучше избегать сна до вечера.

Если все же решите вздремнуть, ограничьтесь 20-30 минутами. Это время достаточно для восстановления сил. Если вы уснете крепко и проснетесь в фазе глубокого сна, головная боль может испортить ваши планы на оставшуюся часть дня.

Почему долгий сон приносит головные боли?

После тяжелой рабочей недели многие совершают распространенную ошибку — высыпаются впрок. Утром после такого сна часто возникает сильная головная боль, которая пульсирует и ноет. Это состояние называется мигренью выходного дня. Дискомфорт возникает из-за нарушения привычного циркадного ритма, при котором на сон отводится 8-9 часов. Пациенты отмечают, что, несмотря на длительный сон, усталость не проходит.

Еще одной причиной может быть повышенное накопление серотонина. Этот гормон «счастья» приносит удовольствие, но его избыток может вызывать мигренеподобные симптомы.

Как самостоятельно предотвратить цефалгию?

На приеме у врача пациенты часто задаются вопросом, почему утром болит голова после сна на неудобном диване. Ночь — это время для восстановления нервной системы. Чтобы сон был качественным и приносил расслабление, необходимо создать подходящие условия. К ним относятся ортопедические подушки и матрасы, а также контроль питания и исключение злоупотребления кофе и алкоголем.

Полноценный отдых

Если после ночи у вас болит голова, обратите внимание на постель: высоту и количество подушек, а также мягкость матраса. Во время сна движение крови по сосудам замедляется. Высокие подушки могут вызывать неправильное положение шеи, что приводит к недостатку кислорода в головном мозге и, как следствие, к утренней боли.

Мягкий матрас также может вызывать дискомфорт. Врачи рекомендуют выбирать ортопедический матрас средней жесткости, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника.

Отказ от энергетических напитков и алкоголя

Крепкий кофе, чай и спиртные напитки активизируют работу мозга и ускоряют кровообращение. Из-за этого уснуть вечером становится сложно, а сон становится поверхностным. Отсутствие глубокой фазы сна мешает восстановлению нервных клеток.

Утром возникает ощущение разбитости и тяжести в голове.

Контроль продолжительности сна

Недостаток и переизбыток сна негативно сказываются на здоровье. Стабильный недосып истощает защитные системы организма, что приводит к раздражительности и хронической усталости.

Чтобы избежать серьезных последствий, контролируйте суточный ритм.

Восстанавливаем психологический фон

Стрессы и эмоциональные перегрузки могут вызывать головные боли, которые не исчезают даже после отдыха. Это происходит потому, что мозг продолжает перерабатывать информацию и остается в состоянии напряжения.

Вечером полезно принять теплую ванну, почитать любимую книгу или послушать расслабляющую музыку. Медитация и йога помогают организму подготовиться ко сну.

Бруксизм

Дополнительным компонентом нарушенного психологического фона является бруксизм — скрежет зубов во сне. Пациенты обычно не помнят об этом, но им сообщают об этом близкие. При бруксизме могут возникать мигрени и головокружение.

Причины бруксизма могут быть психологическими, неврологическими или стоматологическими. Если скрежетание повторяется каждую ночь, стоит обратиться к врачу.

Когда нужна помощь врача?

Когда заболевание вызывает головные боли, самолечение может усугубить ситуацию. Существует несколько патологий, которые провоцируют цефалгию.

Сосудистые патологии

Гипертонические кризы вызывают резкие боли. Высокое артериальное давление увеличивает риск инсульта.

Если к головной боли добавились головокружение, шаткость походки или онемение конечностей, срочно вызывайте скорую помощь.

Грипп, ОРЗ, ОРВИ

Респираторные заболевания имеют инкубационный период, когда у человека отсутствуют кашель и насморк. В это время могут проявляться слабость, усталость и ноющая, давящая боль в голове.

Причиной этих симптомов является интоксикационный синдром, возникающий в ответ на инфекцию.

Воспаление придаточных пазух носа

Анатомически выделяют лобные (фронтальные), верхнечелюстные (гайморовы), клиновидную пазухи и клетки решетчатой кости. Отек слизистой оболочки и скопление жидкости вызывают внутреннее давление, что объясняет утренние головные боли у пациентов с гайморитом и фронтитом.

Боль локализуется в области лба, под глазами и в проекции переносицы. Она умеренная по интенсивности, но длительная, давящая и распирающая.

Мигрень

Это заболевание проявляется приступами головной боли, сопровождающимися боязнью яркого света, шумом, тошнотой и рвотой. Эпизоды мигрени могут длиться от нескольких часов до нескольких дней и локализуются в области лба, висков и глаз.

Снижение качества жизни требует специализированного лечения.

Остеохондроз

Опасность остеохондроза шейного отдела позвоночника заключается в формировании межпозвонковых грыж, которые сдавливают нервные корешки и нарушают проводимость импульсов. При движении и поворотах головы компрессия усиливается, что приводит к обострению головной боли.

Неудобная поза во время сна также ухудшает состояние, вызывая краниалгию, которая появляется после пробуждения и может длиться в течение дня.

Лечение остеохондроза, включая медикаментозную коррекцию и массаж воротниковой зоны, назначает невролог.

Посттравматические состояния

После тяжелой травмы, такой как сотрясение мозга, могут образовываться участки контузии. Поэтому люди, перенесшие ДТП, часто отмечают утренние головные боли и тошноту. Для предотвращения функциональных осложнений необходима комплексная терапия, направленная на восстановление мозговой активности. Лечение включает медикаменты и реабилитационные программы с физиопроцедурами.

Инфекционное поражение головного мозга

Менингит и энцефалит — это опасные заболевания, угрожающие жизни. Они проявляются острыми болями в голове, лихорадкой, вынужденным положением тела с запрокинутой головой, а также тошнотой и рвотой. Основной причиной является проникновение инфекции в головной мозг через кровоток.

Диагноз подтверждается лабораторными и инструментальными методами. Самостоятельный прием препаратов строго запрещен.

Как избавиться от утренней головной боли?

Если каждое утро у вас болит голова, обратитесь к врачу-неврологу. После опроса, осмотра и проведения исследований (МРТ, КТ, рентгенография, УЗИ) он назначит комплексное лечение.

Лекарственные препараты

Прием лекарств должен контролироваться лечащим врачом. Каждый препарат имеет свои особенности, правила сочетания и побочные эффекты, а также индивидуальные реакции, связанные с повышенной чувствительностью.

В экстренных случаях можно использовать анальгин, найз, цитрамон, спазмалгон или нурофен.

Важно не злоупотреблять этими средствами и обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Народные средства

Чтобы избежать головной боли во время сна, вечером примите теплую ванну или душ, выпейте некрепкий сладкий чай и погуляйте на свежем воздухе.

Среди народных рецептов эффективен ромашковый чай. Для его приготовления залейте цветки календулы кипятком и дайте настояться 30 минут.

Головную боль можно предупредить. Сбалансированное питание, контроль режима сна и бодрствования, а также избегание эмоциональных всплесков помогут избежать цефалгии.